이야기보따리장수

[헬스] 스트레칭을 해야하는 이유와 스트레칭의 방법을 살펴보자. 안녕하세요. 여러분들은 스트레칭의 중요성에 대해 생각해보신적이 있으신가요? 운동을 꾸준하게 하는사람들도 운동 전/후 스트레칭을 소홀히 하는 경우가 많이 있습니다. 유산소 운동은 살이 빠지는 효과가있고, 근력운동은 근육이 커지는 효과가있듯이 외관상으로 쉽게 눈으로 볼 수 있는 운동이지만, 스트레칭은 눈에 보이는 효과가 적어서 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만, 스트레칭은 여러가지 긍정적인 효과가 많이 있고, 특히 운동 전/후에는 꼭해주어야 합니다. 우리는 왜 스트레칭을 꼭 해야 할까요? 스트레칭이란?스트레칭은 팔, 다리 및 허리의 근육이나, 인대를 늘려 펴주는 운동입니다. 반복적인 작업(운동)이나 오랜시간동안 같은 자세를 유지하는 경우 피로가 누..

[헬스] 코어운동이란? 코어운동의 효과, 종류에 대해 알아보자. 안녕하세요.이야기보따리장수입니다. 오늘은 코어운동에 대해서 알아보겠습니다. 코어운동은 몇년전까지만해도 중요성이 부각되지않았지만, 요새는 많은 트레이너들이나 헬스인들이 코어운동을 중요하게 생각하고 코어운동의 중요성을 이야기합니다. 지금도 코어 운동은 필요없고 다른 근력운동으로도 충분히 코어 근육을 사용하기때문에 효과가 있다라는 전문가도 있지만, 최근 다수의 트레이너들은 코어를 중점적으로 사용하여 그 부위의 근력단련을 할수 있는 운동이 존재하기에 코어 운동의 중요성을 강조하고 많은 시간을 할애하여 트레이닝을 하기도 합니다. 운동방법은 다양하게 존재하기때문에 어느 것이 정답이라고 할 수는 없지만, 다른운동을 통한 간접적인 효과보다는 중점적으로 훈..

안녕하세요.이야기보따리장수입니다. 대부분의 사람은 운동을 시작하면 하체운동보다는 눈에 잘띄는 상체 근력운동을 주로하는경우가 많습니다. 많은 사람들은 하체는 튼튼하니 상체위주로 운동을해야한다는 편견을 가지고 운동을 시작합니다. 하지만, 하체운동은 상체보다 더 중요한 운동부위라고 할 수 있습니다. 몸의 균형을 잡아주고, 신체에서 힘이 전달되는 중심역할을 하는것이 하체이기 때문입니다. 그리고 대다수가 원하는 멋진 상체를 가지기 위해서는 코어역할을 하는 하체운동을 제대로해야 가능합니다. 우리몸의 근육은 모두 이어져있기 때문에 하체근육이 약해지면 상체로이어지는 허리와 어깨, 목 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 하체운동은 건강뿐만아니라, 몸전체 근육의 밸런스를 유지하는 것이 몸매관리에도 역할을 합니다. 하체운동을..

안녕하세요.이야기보따리장수입니다. 오늘은 우리가 꾸준히 운동을 해야하는 이유에 대해서 글을 적어보려합니다. 많은 사람들이 직장인이 되고, 나이가먹을 수록 해야하는 일이 많이 생기게 되어 피로감 때문에인지 운동을 게을리하게 되더군요.점점, 시간이 나면 가만히 쉬고싶다라는 생각이 많아지면서 운동과는 멀어지게되죠. 저 또한, 학생시절에는 꾸준히 운동을 해왔긴 하지만, 직장인이 되고 점점 나의 시간이 줄어들기 시작하면서 운동을 게을리하게되었죠.그러다보니 신체의 외형적으로 점점 몸이 망가지게되고, 체력적으로도 예전만 하지 못하다라는 생각이 많이 듭니다.오히려, 많은사람들이 그리고 저 또한 쉬면 쉴수록 더 많은 피로감이 쌓이게되고 정신적으로도 게을러지게 되는것 같습니다. 이 글을 포스팅하는 이유는 나도 이제부터라도..